Home Tips dan Trik Menu Utama Makan Malam untuk Diet

Menu Utama Makan Malam untuk Diet

by Sue Gordon

Bagi sebagian orang yang tengah melakuan diet, makan malam adalah hal yang sering dihindari. Padahal sebenarnya perut lapar justru membuat Anda makin susah tidur. Bisa jadi Anda malah akan makan lebih banyak saat terjaga di malam hari. Karena itu, Anda perlu untuk menyusun menu makan malam khusus diet. Berikut ini beberapa menu utama makan malam untuk diet yang dapat Anda coba.

Menu 1

140-an gram ikan salmon panggang yang telah dibumbui bersama setengah porsi nasi merah. Untuk sayurannya Anda bisa memilih setengah cangkir brokoli kukus dan ditutup dengan secangkir susu bebas lemak.
Menu 2

Anda bisa memilih sepotong ayam panggang bersama tiga per empat cangkir kentang kukus dan setengah cangkir wortel. Untuk minumannya adalah secangkir susu bebas lemak.

Menu 3

Setengah porsi nasi merah yang Anda pilih untuk makan malam dapat dikombinasikan dengan sayur bayam rebus dan pepes ikan. Untuk meminimalkan kalori, Anda bisa memilih air putih sebagai penutupnya.

Menu 4

Bakcoy dan tahu tumis bisa Anda pilih untuk melengkapi setengah porsi nasi merah dan ditutup dengan segelas es teh lemon.

Menu 5

Jika ingin lebih mewah, Anda bisa memilih setengah porsi spageti yang terbuat dari gandum utuh tanpa tambahan garam bersama seporsi salad sayur dengan minyak zaitun dan air mineral.

Baca Juga:Tips Gaya Hidup Sehat Dengan Program Diet Yang Benar

Menu 6

Kebab isi tomat, jamur, bawang bombay, dan dada ayam panggang tanpa kulit juga bisa Anda pilih bersama secangkir jus buah sebagai penutupnya.

Menu 7

55 gram steak tenderloin sebaiknya ditemani dengan secangkir kentang kecil, salad isi tomat dan sayuran hijau dengan minyak zaitun serta air mineral

Selain menu tadi, Anda juga bisa membuat kombinasi menu sendiri dengan bahan-bahan lain yang mudah didapat di sekitar Anda seperti minyak zaitun, ikan, telur dan avokad. Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi setidaknya 2-3 cangkir sayuran hijau dalam sehari, seperti brokoli, kangkung, dan bayam.

Tips lain yang harus Anda perhatikan adalah hindari makan sambil menonton TV, batasi porsi menu makan malam, hindari mengonsumsi makanan ringan lagi setelah menyantap menu utama, dan sebaiknya makan malam sebelum pukul 20.00.

Demikian tadi beberapa pilihan menu makan malam untuk Anda yang tengah melakukan diet. Berdiet bukan berarti benar-benar tidak makan. Diet tetap mengonsumsi makanan tetapi dalam jumlah yang diatur baik porsi maupun kandungan gizi yang ada di dalamnya. Karena itu, penting bagi Anda yang akan berdiet untuk tahu benar berapa kebutuhan kalori dan nutrisi tubuh serta apa saja yang perlu Anda lakukan untuk memenuhi kebutuhan ini. Jangan asal diet yang hanya malah membuat Anda jadi tidak sehat. selamat mencoba.

Baca Juga:   Tips Makanan Diet Untuk Ibu Menyusui

Artikel Lainnya

Leave a Comment

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More