Home Tips dan Trik Tips Makanan Diet Untuk Ibu Menyusui

Tips Makanan Diet Untuk Ibu Menyusui

by Sue Gordon

Setelah melahirkan berat tubuh ibu akan terlihat lebih gemuk. Banyak ibu yang setelah melahirkan kebingungan bagaimana cara menurunkan berat badan yang aman atau memilih menu makanan diet, karena ibu harus menyusui dan  memperhatikan asupan makanan.

Melakukan diet saat menyusui lebih riskan dibandingkan di waktu normal. Karena pola makanan sehat dengan nutrisi seimbang sangat penting. Makanan saat menyusui harus memiliki kandungan yang kaya akan karbohidrat seperti: nasi, berbagai jenis buah-buahan dan sayuran dan makanan lainnya yang mengandung protein.

Untuk lebih jelasnya, berikut ini akan kami informasikan bagaimana menu diet ibu menyusui agar tetap bisa menyusui, menjaga kualitas ASI dan membantu menurunkan berat badan yang ideal.

Salah satunya adalah dengan memilih menu makanan diet sehat yang seimbang merupakan solusi terbaik. Seperti apaka diet sehat dan seimbang untuk ibu menyusui? Yuk, simak dalam artikel ini.

Perhatikan Kondisi Kesehatan Ibu dan Bayi

ASI merupakan sumber makanan penting bagi bayi saat ia baru lahir hingga 6 bulan. Ada banyak manfaat ASI untuk bayi dan ibu itu sendiri. Selain dapat memenuhi kebutuhan gizi bayi Anda, ASI dapat membuat daya tahan tubuh dan kecerdasan otaknya meningkat dibandingkan dengan bayi yang tidak diberi ASI.

Baca Juga:Menu Masakan Diet Tanpa Nasi yang Sehat

Manfaat untuk ibu menyusui adalah mencegah terkena kangker payudara dan mencegah penyakit lainnya. Oleh sebab itu ibu menyusui harus lebih fokus bagaimana menjaga kesehatannya agar kualitas dan kuantitas ASI bagus.

Mengatasi Kalori yang Berlebih

Tidak ada patokan pasti berapa jumlah kalori yang dibutuhkan ibu menyusui. Secara umum kebanyakan ibu menyusui membutuhkan 500 kalori lebih banyak dibandingkan dengan wanita yang tidak sedang menyusui.

Anda tidak perlu khawatir dengan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda. Anda dapat menjadwalkan waktu dan menu makan yang tepat. Selain itu ganti cemilah yang tidak sehat, ganti dengan buah-buahan yang banyak mengandung serat alami.

Cara Mengatur Menu Makanan Ibu Menyusui

Menurunkan berat badan setelah melahirkan harus dilakukan secara bertaha. Misalnya merencanakan menurunkan berat badan dalam waktu 10 s/d 12 bulan. Hal tersebut dapat membantu Anda tetap menjalani tugas menyusui, memberikan nutrisi terbaik bagi buah hati.

Jangan mencoba menurunkan berat badan dengan diet yang tidak sehat dan instan. Karena selain bisa membuat Anda kehilangan energi, hal tersebut dapat menyebabkan pasokan ASI menurun. Sedangkan jika berat badan Anda terus naik dan khawatir obesitas, sebelum melakukan diet bisa konsultasikan terlebih dahulu ke dokter.

Keseimbangan adalah kunci utama menjalankan diet yang sehat. Pada dasarnya diet yang sehat adalah mengatur pola makan dan menu makanan yang seimbang. Pilih menu makanan diet sehat campuran protein karbohidrat dan lemak karena bisa membuat Anda merasa kenyang dan tetap memasok nutrisi yang dibutuhkan.

You may also like

Leave a Comment