Home Tips dan Trik Inilah Makanan Berkolesterol Tinggi yang Perlu Kita Hindari

Inilah Makanan Berkolesterol Tinggi yang Perlu Kita Hindari

by Sue Gordon
Inilah Makanan Berkolesterol Tinggi yang Perlu Kita Hindari

Makanan Berkolesterol – Bagi yang mempunyai kadar kolesterol tinggi, perhatikanlah setiap makanan yang akan dikonsumsi. Namun jangan pula beranggapan bahwa kita tidaklah membutuhkan kolesterol. Nyatanya zat lemak ini tetap dibutuhkan dan sangat penting bagi kehidupan, tpi bila terlalu banyak kolesterol di dalam darah maka akan bisa mengganggu kesehatan terutama yang berkitan dengan aliran darah di organ-organ vital seperti otak dan jantung. Oleh karena itu selain mengkonsumsi obat penetral kolesterol, kita juga perlu memperhatikan makanan apa saja yang boleh dikonsumsi oleh penederita kolesterol tinggi.

Inilah Makanan Berkolesterol Tinggi yang Perlu Kita Hindari

Makanan Berkolesterol tinggi memang sebisa mungkin untuk dihindari oleh orang-orang yang memilii kadar kolesterol tinggi. Tidak dapat dipungkiri, tubuh mendapatkan kolesterol dari berbagai makanan serta juga hasil metabolisme tubuh. Hampir semua jenis makanan mengandung lemak, yang menjadi sumber penting bagi energi juga membantu memproduksi hormon serta membangun sel. Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang lebih tinggi. Menumpuknya LDL akan membuat masalah di pembuluh darah arteri.

Mengkonsumsi Terlalu banyak makanan berkolesterol tinggi pasti sangat berbahaya unuk tubuh. Oleh karenanya, mulailah untuk menjauhkan diri dari makanan berkoleterol tinggi. Berikut beberapa diantaranya:

Makanan Memiliki Kandungan Garam Tinggi

Kita sering tidak sadara bila tubuh kita sudah banyak mengonsumsi garam. Sodium yang berlebihan bisa membuat tekanan darah meningkat. Meskipun tidak langsung mempengaruhi kadar kolesterol, namun kombinasi hipertensi serta kolesterol tinggi akan dapat meningkatkan risiko atas penyakit jantung. Oleh sebab itu, hindari makanan dengan kandungan garam tinggi, seperti rendang, keripik, maupun kerupuk.

Makanan yang Digoreng

Jenis makanan yang digoreng pasti mengandung kolesterol jahat. Terlebih lagi yang diolah dengan deep-frying, yaitu mencelupkan serta menggoreng makanan ke dalam minyak yang banyak. Teknik ini dapat melenyapkan kandungan air pada makanan serta membuat bahan makanan dapat mengisap lemak sehingg makanan tersebut akan semakin tinggi kalori.

Makanan Manis

Baca Juga:   Puding Sehat Dari Buah-Buahan

Meski lezat, gula dapat menyebabkan berbagai penyakit serius, seperti contohnya obesitas, diabetes, penyakit jantung, serta kolesterol tinggi. Kita harus tahu kadar secara tepat dalam mengonsumsi makanan serta minuman yang memiliki kandungan gula, seperti es krim, permen, martabak manis, dan lain-lain.

Seafood

Mengkonsumsi seafood dengan cukup, memang baik bagi kesehatan karena ikan laut banyak mengandung omega-3. Meski begitu, ada juga jenis seafood yang termasuk memiliki kolesterol tinggi, contohnya udang.

Makanan yang Memiliki Lemak Jenuh

Lemak jenuh biasanya dapat kita temukan di bahan makanan hewani, seperti sosis, keju, serta mentega. Hal ini berarti berbgai camailan juga bia mengndung lemak jenuh, sepert puding, susu cokelat, kue tart, dan biskuit. Lemak ini dpat juga kita jumpai pada minyak kelapa serta minyak sawit.

Itulah berbagai Makanan Berkolesterol tinggi yang sebaiknya kita hindari. Semoga artikel ini memberi informasi dan membantu Anda yang saat ini sedang menglami masalah kolesterol tinggi.

Artikel Lainnya

Leave a Comment

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More