Home Tips dan Trik Apel, Makanan Diet yang Sehat

Apel, Makanan Diet yang Sehat

by Sue Gordon

Siapa yang tidak mengenal Buah Apel? Buah yang mudah sekali ditemui di Indonesia ini ternyata memiliki manfaat yang cukup besar untuk kesehatan. Terutama untuk anda yang sedang menjalankan program diet, Apel Hijau menjadi salah satu makanan diet yang sehat untuk membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat dan alami. Apel mempunyai kadar lemak yang rendah tetapi memilki kadar serat yang sangat tinggi. Rasanya yang manis dengan kadar cukup juga tidak menaikkan kadar gula darah pada tubuh. Ini akan membuat kebutuhan tubuh menjadi tercukupi dan anda tidak akan kelaparan, meskipun tidak merasa kekeyangan. Ini tidak akan membuat anda kelaparan ataupun harus mengekang nafsu makan, namun hanya membatasi pada bahan makanan sayuran dan juga buah buahan. Dengan demikian, tubuh tetap mendapatkan kebutuhan namun tidak meninggalkan lemak.

Selain itu, Apel hijau banyak menjadi pilihan makanan sehat untuk diet karena kandungan kalori dalam buah apel hijau yang rendah. I cangkir apel hijau iris hanya mengandung 63 kalori, jauh lebih sedikit jika dibandingkan dengan buah pisang (134 kalori). Seperti yang kita ketahui kunci utama dalam prinsip diet melangsingkan tubuh adalah membakar kalori lebih banyak dari apa yang kita makan. Oleh karena itu mengkonsumsi makanan yang rendah kalori sangat disarankan.

Selain memiliki kadar serat yang tinggi, Apel Hijau juga memiliki beberapa manfaat yang bagus untuk membantu diet anda. Diantaranya adalah :

  • Mineral

Apel hijau kaya akan kandungan mineral seperti zat besi, zinc, tembaga, magnesium, kalium, dan lain-lain. Zat besi dalam apel membantu dalam meningkatkan kadar oksigen dalam darah dan membantu meningkatkan metabolisme.

Baca Juga:Tips Makanan Diet Untuk Ibu Menyusui

  • Antioksidan

Apel merupakan sumber yang baik dari beberapa antioksidan, termasuk quercetin, catechin, dan asam klorogenat. Senyawa tanaman ini bertanggung jawab untuk banyak manfaat kesehatan dari buah apel. Antioksidan pada Apel Hijau juga bermanfaat menjaga kesehatan organ tubuh bagian dalam sehingga bisa menunda penuaan dini.

Selain untuk makanan diet, ternyata sari apel hijau juga sangat bermanfaat terhadap serangan kanker usus. Baik untuk kulit karena kandungan vitaminnya yang cukup tinggi. Mengkonsumsi apel hijau setiap hari sangat baik untuk kesehatan gigi dan gusi, menghilangkan asam dan radang sendi.

Jika anda termasuk orang yang tidak suka sarapan pagi terlebih dahulu, lebih baik mulailah sarapan pagi sebelum pukul 8 pagi. Ini akan memberikan kebutuhan cukup sehingga tidak akan makan terlalu berlebihan saat makan siang. Pada pagi hari, usahakan mengkonsumsi 1 buah apel, usahakan untuk memakan tanpa mengolahnya terlebih dahulu karena akan mengurangi khasiatnya. Jika pada pagi hari anda sarapan 1 buah apel, maka di siang hari anda dapat makan sesuai dengan porsi seperti biasa. Namun di malam hari tidak disarankan untuk makan dan mengantinya dengan konsumsi apel hingga 3 buah. Anda masih diperbolehkan mengkonsumsi air sehingga tidak dehidrasi. Cara ini akan berjalan dengan baik, jika anda tidak banyak mengkonsumsi makanan berlemak dan bersantan.

Selamat berdiet !

You may also like

Leave a Comment