Home Tips dan Trik 7 Makanan Sehat ini Terbukti Bisa Memperkuat Memori

7 Makanan Sehat ini Terbukti Bisa Memperkuat Memori

by Sue Gordon
7 Makanan Sehat ini Terbukti Bisa Memperkuat Memori

Salah satu bagian tubuh terpenting yang memiliki fungsi vital adalah otak. Mengingat fungsinya yang penting, maka dari itu, Anda wajib menjaga kondisi atau perlu meningkatkan fungsi kerjanya. Terlebih lagi pertambahan usia bisa menjadi faktor penurunan kemampuan otak. Dari sekian banyak bahaya yang mengancam otak, salah satunya adalah penyakit Alzheimer. Penyakit ini sering dialami menyerang orang yang sudah lanjut usia yang ditandai dengan penurunan daya ingat, penurunan kemampuan berpikir dan kemampuan berbicara. 7 Makanan Sehat ini Terbukti Bisa Memperkuat Memori Namun, tak perlu khawatir karena penurunan daya ingat bisa dicegah sedini mungkin dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat. Berikut deretan makanan sehat yang dapat membantu Anda memperkuat memori.

Blueberry

Selain mengandung antioksidan yang dapat berfungsi melawan radikal bebas serta terhindar dari kerusakan otak, Blueberry juga memiliki fungsi untuk meningkatkan memori otak. Tak hanya itu, kandungan buah yang satu ini juga mampu menghentikan perlambatan fungsi motorik, koordinasi dan keseimbangan. Penelitian terbaru membuktikan jika blueberry, stroberi serta buah acai sebagai makanan sehat yang mampu membantu Anda dalam memperlambat penurunan fungsi kognitif otak yang diakibatkan karena faktor usia.

Ikan

Ikan dikenal sebagai bahan makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, apalagi fungsi otak. Tak ayal jika orang Jepang menjadikan ikan sebagai bahan utama untuk panganan mereka. Jenis ikan yang mampu meningkatkan fungsi otak adalah salmon, mackerel, tuna yang kandungannya kaya akan asam lemak omega-3.

Alpukat

Selain bluberry, buah alpukat juga rupanya menjadi bahan utama makanan sehat yang mampu menurunkan risiko terkena Alzheimer. Kandungannya yang kaya akan vitamin E juga bisa memperlancar aliran darah sampai ke otak, mengurangi tekanan darah tinggi dan membantu jantung tetap sehat.

Kopi

Jika Anda menjadikan kopi sebagai minuman harian, maka tanpa Anda sadari telah meningkatkan fungsi otak, khususnya dalam mempertajam memori otak. Bahkan, menurut sebuah studi yang menyatakan bahwa konsumsi kopi dalam jangka panjang mampu menurunkan risiko penyakit Alzheimer. Hanya saja konsumsi kopi jangan secara berlebihan dan tidak memakai gula.

Biji-bijian

Biji-bijian banyak mengandung vitamin E yang terbukti dapat meningkatkan kinerja otak, khususnya kandungan pada biji bunga matahari. Tak hanya itu, biji rami dan biji labu juga kaya akan kandungan zinc yang dapat membantu Anda berpikir jernih serta meningkatkan memori otak.

Bawang

Bahan makanan sehat lain yang  dapat berperan dalam mengurangi risiko mengidap Alzheimer banyak mengandung antyosianin dan quercetin, khususnya pada bawang merah. Dan untuk bawang putih dan bombay hanya mengandung quercetin saja tanpa antyosianin

Cokelat

Selain lezat karena rasanya yang manis, rupanya Cokelat juga merupakan makanan sehat yang memiliki kandungan anti-oksidan yang tinggi. Kandungan nutrisi ini mampu meningkatkan kerja otak, khususnya dalam peningkatan memori otak Anda.]]>

Baca Juga:   Olahan Durian, Sang Raja Buah yang Nikmat

Artikel Lainnya

Leave a Comment

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More