Home Tips dan Trik Pilihan Makanan Penderita Diabetes yang Tetap Enak dan Sehat

Pilihan Makanan Penderita Diabetes yang Tetap Enak dan Sehat

by Sue Gordon
Pilihan Makanan Penderita Diabetes yang Tetap Enak dan Sehat

Tentu menjadi sesuatu yang mengerikan jika terkena penyakit diabetes. Tak hanya dialami oleh orang tua, bahkan kini diabetes sudah bisa menyerang siapa saja. Kebanyakan orang akan beranggapan bahwa sangat sulit menemukan makanan enak yang cocok bagi penderita diabetes. Padahal, banyak makanan penderita diabetes yang aman dan rasanya tetap enak jika Anda pandai mengolahnya. Nah, simak beberapa makanan sehat yang cocok bagi penderita diabetes berikut. Pilihan Makanan Penderita Diabetes yang Tetap Enak dan Sehat Nasi Merah Orang Indonesia, pastinya tidak akan melewatkan makanan pokoknya yang tidak lain adalah nasi. Kandungan glukosa pada nasi putih memang cukup banyak dan kurang baik untuk penderita diabetes. Alternatifnya, bisa menggunakan nasi merah yang rendah gula dan memiliki rasa yang sama enaknya. Sayur Bayam Bagi penderita diabetes, sayur bayam ini cukup baik terutama untuk bagian mata karena kandungan nutrisi luteinnya. Anda bisa memasak bayam menjadi sayur kuah, atau hanya sekadar dijadikan lalapan. Daging Tanpa Lemak Siapa bilang penderita diabetes tidak boleh makan daging? Tentu saja boleh. Asalkan, buang bagian lemaknya dan jangan olah daging dengan cara digoreng atau menggunakan minyak. Sebaiknya, untuk menjadi makanan penderita diabetes, daging diolah dengan cara direbus, dipanggang atau dibakar. Dark Chocolate Setiap orang pasti suka cokelat, tak jarang juga penderita diabetes. Jika Anda tetap ingin mengonsumsi cokelat namun tetap sehat, makan saja dark chocolate. Cokelat hitam ini dianggap lebih sehat karena bisa mengurangi resistensi insulin, mengurangi nafsu makan berlebih dan bisa mempercepat proses pengolahan glukosa darah. Ikan Laut Tidak ada larangan untuk penderita diabetes memakan ikan. Seperti daging, ikan pun diolah dengan cara dipanggang atau direbus. Selain itu, sebaiknya Anda memilih ikan-ikan yang mengandung omega 3, seperti tuna, salmon, dan sarden yang baik untuk tubuh. Ubi Jalar Penderita diabetes pasti harus mengurangi konsumsi makanan manis. Alternatifnya, Anda bisa mengonsumsi ubi jalar yang mengandung karbohidrat dengan rasa manis, namun tidak menyebabkan gula darah naik bahkan aman dan bermanfaat untuk membantu mempercepat proses gula darah. Oatmeal Jika sedang tidak ingin makan nasi, bisa mengganti makanan penderita diabetes dengan oatmeal sebagai asupan karbohidrat. Namun perlu diperhatikan, Anda tidak boleh menambahkan gula ke dalamnya. Lebih baik, Anda makan oatmeal bersamaan dengan buah-buahan seperti pisang atau strawberry yang lebih menyehatkan. Nah, selain beberapa makanan tadi, bagi penderita diabetes, sebaiknya lebih banyak mengonsumsi buah-buahan. Seperti pisang atau tomat yang di dalamnya mengandung likopen dan lutein yang berguna untuk melindungi ginjal serta pembuluh darah akibat diabetes. Tidak usah khawatir akan memakan makanan yang kurang sedap karena mempunyai penyakit diabetes. Asal Anda tahu dan pandai dalam mengolahnya, tidak akan berdampak buruk pada kesehatan Anda.]]>

Baca Juga:   Cara Memilih Daging Sapi untuk Membuat Rendang yang Tepat

Artikel Lainnya

Leave a Comment

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More