Home Tips dan Trik Manfaat Sayuran yang Sangat Penting Bagi Tubuh

Manfaat Sayuran yang Sangat Penting Bagi Tubuh

by Sue Gordon
Manfaat Sayuran yang Sangat Penting Bagi Tubuh

Manfaat sayuran memang sudah tidak diragukan lagi. Sayur sayuran sangat kaya akan vitamin, serat dan mineral. Kandungan tersebut sangat penting bagi tubuh anda agar tetap sehat. Jadi, semakin banyak mengkonsumsi sayur tentunya semakin besar pula kemampuan tubuh dalam menangkal penyakit. Inilah manfaat sayuran yang bisa kita ambil jika kita mengkonsumsi sayuran secara teratur. Manfaat Sayuran yang Sangat Penting Bagi Tubuh Bergizi Tinggi dan Rendah Lemak Sebenarnya sayur dan buah memiliki kesamaan yang bagus jika dikonsumsi secara seimbang. Yakni mengandung lemak sedikit dan mengandung vitamin serta mineral yang sangat tinggi. Berbagai jenis sayuran yanga berdaun hijau serta orange, termasuk sumber makanan yang mengandung kalsium tinggi, magnesium, kalium, vitamin K, zat besi, vitamin A, beta – karoten, dan juga vitamin B – kompleks maupun vitamin C. Sumber Terbesar Zat Antioksidan Sayuran juga mengandung sumber antioksidan dan memiliki zat yang berperan penting sebagai penangkal penyakit, menurunkan resiko penyakit kanker, serta menyingkirkan Oksidan dari dalam tubuh. Radikal bebas atau zat oksidan merupakan molekul yang bisa meracuni serta merusak bio molekul pada sel. Dikarenakan sifatnya yang bisa merusak bio molekul sehat pada sel, sehingga oksidan yang tidak tertanggulangi akan mengakibatkan penyakit kronis muncul seperti jantung dan kanker. Radikal bebas tersebut juga bisa cepat berkembang oleh berbagai factor salah satunya factor lingkungan dengan polutan yang tinggi. Oleh karena itu, tubuh membutuhkan zat antioksidan, guna menyingkirkan oksidan yang menyerang. Sehingga sangat penting mengkonsumsi buah dan juga sayuran karena makanan tersebut mengandung antioksidan sangat tinggi yang bisa menangkal penyakit. Sumber Serat Tinggi Didalam sayuran juga mengandung serat larut serta serat tak larut. Tahukah anda, jika serat tersebut berguna dalam menyerap kelebihan air pada usus besar, lalu  mempertahankan kelembaban pada kotoran, serta membantu mengeluarkan feses pada tubuh. Sehingga, mengkonsumsi sayur yang memiliki kandungan serat ini bisa menjaga tubuh dari resiko penyakit wasir, fisura, kanker usus besar, maupun sembelit kronis. Mencegah Dari Kegemukan Kebanyakan sayuran yang ada mengandung rendah lemak serta kalori. Adapun daftar panjang sayuran dengan kandungan kalori rendah sekitar 20 setiap 100 gramnya. Jenis sayuran yang dimaksud diantaranya blonceng, kubis, pare, sawi, bayam, terong, maupun labu dan masih banyak lagi. Ada juga penelitian yang menunjukkan jika makanan dengan kandungan kalori yang rendah dengan nutrisi yang banyak bisa menjaga tubuh tetap fit serta terbebas dari penyakit. Untuk itu, konsumsi sayuran dengan jumlah yang cukup agar tubuh tetap sehat dan bisa mencegah obesitas. Jadi, konsumsi sayuran dengan cukup untuk mengambil manfaat sayuran tersebut didalam tubuh kita. Jika anda mengkonsumsi makanan berlemak, sebaiknya juga mengkonsumsi sayur sebagai penyeimbangnya. Semoga bermanfaat.]]>

Baca Juga:   Rekomendasi Tempat Kuliner Makanan Enak di Jakarta yang Wajib Dikunjungi

Artikel Lainnya

Leave a Comment

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More