Home Tips dan Trik Makanan Sehat Untuk Diet Mayo

Makanan Sehat Untuk Diet Mayo

by Sue Gordon

Bagi anda yang mengalami kelebihan berat badan atau overweight, Diet Mayo dapat dijadikan salah satu solusi untuk menurunkan berat badan. Diet Mayo adalah salah satu program diet dengan cara mengurangi asupan garam pada makanan yang kita konsumsi. Diet Mayo juga dipercaya dapat dilakukan oleh semua orang tanpa batasan umur dan dapat dilakukan seumur hidup. Selain dari mengurangi asupan garam, apabila diet mayo dibantu dengan asupan makana yang sehat, maka mengurangi berat badan akan lebih cepat dan lebih sehat. Beberapa makanan sehat dibawah ini adalah makanan yang dapat dikonsumsi selama anda menjalankan diet mayo, makanan tersebut diantaranya adalah :

  • Apel

Apel dapat menurunkan kolesterol darah dan kadar glukosa. Selain itu, apel juga merupakan sumber vitamin C-antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan. Vitamin C juga membantu membentuk jaringan ikat kolagen, menjaga kesehatan kapiler dan pembuluh darah lainnya, dan membantu dalam penyerapan zat besi.

  • Brokoli

Selain merupakan sumber asam folat, brokoli juga mengandung fitonutrien. Makanan sehat yang satu ini juga merupakan sumber vitamin C-antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan. Vitamin A pada brokoli juga bisa membantu menjaga kesehatan mata.

  • Kacang Merah

Kacang merah merupakan sumber fosfor dan kalium yang baik. Kandungan protein dan serat makanan di dalam kacang merah juga memiliki kadar lemak yang rendah. Kacang merah juga mengandung fitonutrien.

Baca Juga:Ketentuan Menjalankan Diet Mayo yang Meski Anda Ketahui

  • Bayam

Bayam mengandung vitamin A, vitamin C, asam folat, dan sumber magnesium yang baik. Senyawa dalam bayam dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda. Karotenoid yang ditemukan dalam kandungan bayam juga berperan sebagai pelindung terhadap penyakit yang berkaitan dengan usia, seperti degenerasi makula dan kebutaan di malam hari, serta penyakit jantung dan kanker tertentu.

  • Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung antioksidan dan beta karoten yang tinggi. Dalam tubuh, sumber beta karoten yang dimiliki ubi jalar akan diubah menjadi vitamin A sehingga dapat membantu memperlambat proses penuaan dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Selain sumber dari vitamin A dan C, ubi jalar juga merupakan sumber vitamin B-6 dan kalium. Dan yang terpenting makanan sehat ini, hanya berkalori sekitar 81 kalori saja sehingga cocok untuk diet mayo Anda.

Walaupun bisa dilakukan oleh semua orang dan bisa dilakukan seumur hidup, diet mayo tetap memiliki resiko yang harus diperhatikan. Para pakar diet mayo mengatakan, selama menjalani diet para pelaku diet mayo sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi beragam jenis buah-buahan dan sayuran. Tapi, karena berlebihan dalam mengonsumsi makanan sehat itu, risiko yang diterima adalah peningkatan gula darah bagi kesehatan kita.

Baca Juga:   Berkenalan dengan 4 Masakan Modern yang Selalu Sukses Diserbu Penikmatnya

Artikel Lainnya

Leave a Comment

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More