Home Tips dan Trik Makanan Protein Yang Kaya Akan Manfaat

Makanan Protein Yang Kaya Akan Manfaat

by Sue Gordon
Makanan Protein Yang Kaya Akan Manfaat

Makanan proteinmakanan yang tercipta dimuka bumi ini pastilah memiliki berbagai kandungan zat gizi didalamnya, salah satunya yaitu kandungan protein. Banyak masyarakat yang mempercayai mitos bahwa mengkonsumsi protein akan menjadikan sakit tidak kunjung sembuh, menyebabkan gatal, dan masih banyak lagi. Pemikiran seperti itulah yang menjadikan pemahaman salah kaprah dan berulang terus menerus, memang ada gangguan alergi terhadap protein tertentu namun hal tersebut tidak terjadi kepada seluruh manusia. Oleh karena itu jika tdak muncul reaksi apapun ketikan mengkonsums makanan protein, maka kita tetap harus mencukupi asupan nutrisi tubuh sebab protein memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Makanan Protein Yang Kaya Akan Manfaat

Berikut adalah jenis-jenis dan manfaatnya:

  • Protein Hewani

Seperti namanya, makanan berprotein ini berasal dari hewani seperti telur, susu, daging, keju, seafood, ataupun yoghurt. Makanan berprotein tinggi seperti telur kaya akan vitamin, lemak tak jenuh, mineral, nutrisi untuk otak dan juga antioksidan. Sedangkan daging ayam tanpa kulit juga memiliki kandungan protein tinggi sekitar 53 gram protein dan 284 kalori. Daging sapi juga mengandung zat besi serta vitamin B12. Susu dan olahan susu lainnya juga sangat kaya akan protein, kandungan kalsium didalamnya akan membantu untuk menjaga tulang serta gigi agar tetap kuat dan mncegah terjadinya osteoporosis. Selain itu seafood juga memiliki kandungan protein yang tinggi, zat tersebut sangat baik dalam menjaga kesehatan jantung.

  • Protein Nabati

Protein yang berasal dari tumbuhan ini selain memiliki kandungan protein yang tinggi namun juga mengandung kalium, vit C, vit K, dan juga kandungan bioaktif lainnya yang dapat mencegah terjadinya kanker serta melindungi system imun tubuh. Protein nabati yang tinggi bisa didapatkan pada tumbuhan brokoli, kacang-kacangan, buncis, atau gandum. Selain itu olahan makanan seperti tahu dan tempe juga mengandung protein tinggi, serat dan magnesium.

Walaupun protein tinggi mengandung berbagai manfaat penting bagi tubuh, akan tetapi tidak semua orang memperlukannya secara berlebihan. Mengkonsumsi protein meskipun hanya 15 persen dari total kalori yang dimakan sudah dapat mencegah kekurangan protein harian. Kebutuhan protein harian tiap orang berbeda, bahkan laki-laki dan perempuan juga berbeda, kebutuhan yang direkomendasikan untuk perempuan 46 gram sedangkan laki-laki 56 gram.  

Mempertimbangkan kandungan lemak pada makanan yang mengandung sumber protein tinggi harus dilakukan karena tidak semua lemak dapat dikonsumsi, lebih baik mengkonsumsi lemak jenuh pada makanan berprotein tinggi. Selain itu, mengkonsumsi protein yang berlebihan akan menyebabkan penyakit  asam urat, penurunan tekanan darah, diare, kembung, dan juga sakit perut. Oleh karena itu konsumsilah protein sesuai kebutuhan dan tidak berlebihan, selain itu bagi anda yang memiliki alergi pada makanan protein tertentu lebih baik berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu, agar tubuh tetap memiliki asupan protein yang mencukupi.

Baca Juga:   tips cantik menghilangkan bibir hitam secara alami

Artikel Lainnya

Leave a Comment

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More