Home Review Kuliner Makanan Bergizi Sehari Hari

Makanan Bergizi Sehari Hari

by Sue Gordon
Makanan Bergizi Sehari Hari

Makanan bergizi memang sangat banyak macamnya. Dengan mengkonsumi makanan yang mengandung gizi, maka tubuh pun akan lebih sehat dan penyakit tidak akan menyerang. Beda dengan mengkonsumsi makanan yang tidak ada kandungan gizi sama sekali. Namun mengenali makanan bergizi tidaklah mudah. Karena banyak yang belum tahu seberapa besar kandungan gizinya. Untuk itu, kenali makanan bergizi dan kandungannya untuk kesehatan anda berikut ini. Makanan Bergizi Sehari Hari  

  • Gandum
  Makanan bergizi yang pertama adalah gandum yang bisa berbentuk Roti Gandum. Dalam gandum terdapat kandungan serat larut atau lebih populer dengan beta-glukan (beta-glucan). Jenis serat ini bisa membantu dalam mengurangi jumlah kolesterol, serta mengurangi resiko munculnya serangan jantung. Dalam sebuah study juga mengungkapkan jika mengkonsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi contohnya gandum, maka bisa membantu mencegah serangan penyakit jantung. Setidaknya ada penurunan sampai 15% bagi pengkonsumsi asupan serat makanan larut.  
  • Teh
  Banyak yang sudah mengenal minuman menyehatkan ini. Tahukah anda jika teh memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Teh mengandung banyak anti-oksidan, sehingga bisa memerangi berbagai penyakit seperti jantung, kanker, stroke, maupun penyakit lainnya. Sementara itu, teh yang dikenal menyehatkan salah satunya adalah teh hijau.  
  • Brokoli
  Berikutnya ada brokoli yang termasuk makanan dengan kandungan senyawa sulfur didalamnya. Dengan kandungan tersebut, maka tubuh anda akan berkurang resiko penyakit kanker karena asupan tersebut bisa menjadi pelawan kanker yang efektif. Konsumsi setengah cangkir brokoli setiap harinya untuk memberi manfaat kesehatan tubuh anda. Selain bisa digunakan sebagai pilihan menu manakan bergizi, brokoli juga bisa di jadikan menu sehat untuk diet, karena bisa melancarkan pencernaan. Untuk mengkonsumsi makanan ini, anda dapat mengukusnya kemudian menghangatkannya di microwave, ataupun dengan menggorengnya sebentar saja. Cara memasak tersebut dapat mempertahankan manfaat brokoli. Terdapat kandungan vitamin C juga sehingga bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh atau sistem imun supaya tidak gampang terserang penyakit. Ada juga kandungan lain seperti potassium yang bisa mengontrol tekanan darah anda. sehingga mengkonsumsi secara teratur akan mengatasi resiko penyakit darah tinggi.  
Baca Juga:   Menu Utama Masakan Dari Meksiko
  • Bayam
  Sayuran sebagai makanan bergizi yang bermanfaat bagi kesehatan. Sayur yang terkenal dengan kandungan zat besi ini juga mengandung banyak nutrisi penting. Didalamnya terkandung sumber vitamin K vitamin A, folat, magnesium, serat, protein, serta kalsium. Bukan hanya itu saja, makanan bergizi ini juga mengandung rendah kalori sehingga bisa dijadikan menu diet anda. Salah satu menfaatnya ialah bisa melawan sel kanker. Adanya vitamin C dan A, serat, 13 flavonoid, dan asam folat dalam bayam juga bermanfaat melawan sel kanker. Terdapat penelitian yang menunjukkan jika kandungan bayam tersebut bisa menurunkan resiko penyakit kanker sampai 34%. Itulah beberapa makanan bergizi yang bisa anda konsumsi sebagai makanan sehat harian. Semoga bermanfaat.]]>

Artikel Lainnya

Leave a Comment

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More