Home Tips dan Trik Macam-Macam Makanan Diet Pengganti Nasi

Macam-Macam Makanan Diet Pengganti Nasi

by Sue Gordon

Salah satu alternatif melakukan diet yang bisa dijadikan bahan pertimbangan dan bisa Anda coba adalah makanan diet tanpa nasi. Mengapa demikian?  Seperti yang kita ketahui nasi merupakan sumber karbohidrat dan menjadi makanan pokok yang dikonsumsi oleh kita (penduduk Indonesia).

Kebiasaan masyakat Indonesia adalah menu makan pokok adalah menggunakan nasi. Bahkan ada banyak pendapat jika makan tanpa nasi sama dengan tidak makan. Nasi mengandung banyak karbohidrat yang mengandung kalori. Karbohidrat dibutuhkan oleh tubuh kita sebagai sumber energi. Namun, jika mengkonsumsi karbohidrat secara berlebihan bisa membuat berat badan bertambah. Sebenarnya mengkonsumsi nasi tidak berlebihan, secukupnya sesuai kebutuhan tidak akan membuat tubuh bertambah berat.

Namun karena kebiasaan orang Indonesia yang menjadikan nasi sebagai makanan campuran dengan lauk lainnya. Bahkan disaat makan mie saja harus ditambah dengan nasi, makan kentang dengan nasi. Cara demikianlah yang bisa membuat berat badan semakin bertambah. Tahukah Anda, bahwa diet tanpa nasi bisa membantu menurunkan berat badan. Jika diet tanpa nasi dilakukan selama satu bulan, bisa menurunkan berat badan hingga 2 kg perbulannya. Apabila diet tanpa nasi diimbangi dengan olahraga yang teratur hasilnya bisa lebih dasyat lagi.

Makanan Pengganti Nasi

Pertanyaannya, jika makan tanpa nasi, lalu bagaimana memenuhi kebutuhan karbohidrat, perut kenyang dan tetap sehat? Jawabannya, Anda bisa mengganti nasi dengan makanan diet sehat lainnya, diantaranya adalah sebagai berikut:

Singkong

Singkong termasuk makanan pokok lainnya selain nasi. Menikmati singkong bisa dengan cara digoreng, direbus, dijadikan gethuk, tiwul dsb. Singkong dapat dijadikan makanan pengganti nasi karena memiliki kandungan serat yang tinggi. Karbohidrat yang terdapat pada singkong dikombinasikan dengan indeks glikmeking yang jumlahnya cukup rendah.

Baca Juga : Daftar Menu Diet Mayo Cara Cepat Menurunkan Berat Badan

Jagung

Baca Juga:   3 Manfaat Utama dari Salad Buah untuk Diet

Selain singkong, jagung merupakan hasil tani yang populer di Indonesia. Jagung bisa dijadikan makanan pengganti nasi atau sebagai menu diet. Cara yang tepat memproses jagung adalah dengan cara dikukus atau direbus hingga masak.

Anda bisa mengolah jagung menjadi masakan yang lezat. Selain itu kandungan di dalam jagung baik untuk kesehatan karena mengandung antioksidan yang tinggi, mengandung banyak serat, mengandung mineral, fluktosa dan vitamin B. Kandungan indeks glikemik di dalam jagung cukup rendah.

Kentang

Makanan pengganti nasi lainnya adalah kentang. Selain sehat dan bisa dibuat beragam makanan, kentang bisa membuat perut kenyang. Kentang memiliki indeks glikemik yang tinggi, namun kandungan nutrisi pada kentang lebih lengkap dan seimbang dibandingkan nasi. Kandungan yang terdapat dalam kenatang antara lain adalah: serat, vitamin C, kalori yang rendah dsb.

Selain makanan-makanan tersebut, masih ada jenis-jenis makanan diet lainnya yang bisa menggantikan nasi, seperti: talas, gembili, ubi jalar, sukun, ganyong dan pasta.

Artikel Lainnya

Leave a Comment

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More