Home Tips dan Trik Ingin Sehat? Hindari Makanan Berkolesterol Tinggi Berikut Ini

Ingin Sehat? Hindari Makanan Berkolesterol Tinggi Berikut Ini

by Sue Gordon
Ingin Sehat? Hindari Makanan Berkolesterol Tinggi Berikut Ini

Makanan Berkolesterol – Kolesterol adalah sejenis lemak yang berlilin dan banyak diproduksi di hati. Umumnya koleterol bersal dari makanan ataupun minuman sehari-hari. Barangkali makanan sehari-hari yang kita konsumsi telah menyumbang banyak kolesterol yang dapat memberatkan kinerja hati. Tanpa kit sadari, lemak jahat tersebut menumpuk sampai akhirnya menyebabkan adanya penyakit serius, seperti stroke serta serangan jantung. Oleh karenanya perhatikan serta ketahui makanan yang dengan kolesterol tinggi dan batasilah konsumsinya. Lalu apa saja makanan yang memiliki kandungan kolesterol tinggi?

Ingin Sehat? Hindari Makanan Berkolesterol Tinggi Berikut Ini

Namun sebelum mengetahui Makanan Berkolesterol tinggi, ada baiknya kita mengetahui dulu berbagai hal mengenai kolesterol. Perlu diketahui, sebenarnya kolesterol di dalam tubuh adalah baik bahkan amat dibutuhkan dalam menjalankan berbagai sistem dalam tubuh. Kolsterol ini mempunyai fungsi membantu dalam membangun sel baru dan membantu memproduksi hormon, vitamin D, serta asam empedu yang berfungsi untuk mencerna lemak. Kolesterol seperti ini disebut dengan kolesterol baik dan berbeda dengan kolesterol dengan kadar terlalu tinggi di dalam darah atau disebut dengan kolesterol jahat.

Bila dilihat dari kinerja serta keberadaannya dalam tubuh, keduanya juga berbeda. Kolesterol memanglah berada dalam darah, lebih tepatnya dibawa oleh zat protein agar dialirkan ke berbagai organ tubuh. Gabungan kolesterol dan protein tersebut disebut dengan lipoprotein. Lipoprotein ini terdiri dari dua jenis, yaitu lipoprotein berkepadatan rendah (LDL) yang sering disebut kolesterol jahat serta lipoprotein berkepadatan tinggi atau HDL yang sering dikenal sebagai kolesterol baik.

Selama ini kita beranggapan bahwa hanya orang tua yang dapat terserang kolesterol tinggi. Namun ternyata anak muda ddalam usia produktif juga sangat memungkinkan mengalaminya. Tingginya kolesterol pada usia muda bisa meningkatkan risiko penyakit seperti jantung serta stroke. Oleh karena itu, usaha dalam menurunkan kolesterol dimulai dengan mengatur pola makan. Kebiasaan seperti makan makanan tinggi lemak, merokok, dan jarang berolahraga menjadi faktor kuat dari penyebab tingginya kolesterol pada usia muda. Bila dibiarkan hal terebut akan sangat berbahaya bagi kesehatan secara keseluruhan.

Dengan mengonsumsi Makanan Berkolesterol tinggi memang akn sangat berpengaruj terhadap kadar koleterol dalam tubuh kita. Makanan tersebut seperti:

  • Kulit ayam
  • Daging berlemak
  • Kuning telur
  • Santan
  • Mentega
  • Gorengan
  • Keju
  • Kue dan biskuit

Maka hindarilah makanan yang terbuat dari berbagai bahan yang telah disebutan, batasilah makan di luar, apalagi makanan-makanan cepat saji. Usahakan agar mengkonsumsi makanan yang diolah serta dimasak sendiri. Perbanyak pula asupan sayur serta buah. Dengan begitu, kita pun daat lebih mengatur berapa banyaknya kandungan lemak yang masuk dala tubuh kita.

Jika kita memiliki penyakit tekanan darah tinggi serta mempuyai riwayat kolesterol, maka sebaiknya hindarilah makanan atupun minuman yang bisa memicu tingginya kolesterol di dalam darah. Konsumsilah makanan yang tidak mengandung kolesterol. Ubah gaya hidup dengan cukup istirahat., rutin olahraga, serta menghindari Makanan Berkolesterol tinggi.

Baca Juga:   Wajib Tahu! Ini Dia 5 Tips Memasak Bagi Pemula

Artikel Lainnya

Leave a Comment

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More