Selama masa menyusui bayi, Anda harus benar-benar memperhatikan asupan gizi yang dikonsumsi. ASI sebagai makanan utama bayi, terutama bayi yang berusia 0-6 bulan, harus mengandung nutrisi yang baik dan berkualitas agar mendukung tumbuh kembangnya. Sebagai orangtua, Anda pasti menginginkan anak Anda tumbuh sehat dan cerdas. Semua itu dimulai dari memberikan asupan yang berkualitas lewat ASI di masa-masa awal perkembangannya.

Makanan yang baik untuk ibu menyusui tentu harus bernutrisi tinggi dan bergizi lengkap, yang terkandung dalam sayuran, buah-buahan, ikan, daging, susu, dan lain-lain. Selain itu, perlu diperhatikan juga porsi dan intensitas makan ibu menyusui karena ibu menyusui perlu mendapatkan asupan yang lebih banyak agar ASI yang dihasilkan pun banyak.

Namun Anda juga perlu berhati-hati dalam memilih makanan yang baik untuk ibu menyusui karena tidak semua makanan baik akan memberikan dampak baik bagi kesehatan anak. Misalnya jika Anda terlalu banyak mengonsumsi kubis yang mengandung banyak gas, hal ini berpotensi menyebabkan perut bayi Anda menjadi kembung dan akhirnya rewel. Oleh karena itu, Anda harus memilih makanan yang tepat dan cermah serta harus mengerti cara menangani saat terjadi masalah akibat salah mengonsumsi makanan seperti perut kembung pada bayi.

Lihat juga : https://review.bukalapak.com/mom/dear-ibu-ini-dia-7-cara-mudah-mengatasi-perut-kembung-pada-bayi-29128

Berikut ini ada beberapa makanan yang baik untuk ibu menyusui karena mengandung banyak gizi yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan kecerdasan anak. Apa saja makanan untuk ibu menyusui? Simak ulasannya berikut ini.

  1. Brokoli

Brokoli ternyata mengandung manfaat gizi yang mampu membuat bayi Anda tumbuh sehat dan cerdas. Kandungan asam folat dalam brokoli memang sangat baik untuk menjaga perkembangan kecerdasan bayi. Bahkan kabarnya, jika ibu menyusui banyak mengonsumsi brokoli, maka tingkat kecerdasan bayinya akan semakin tinggi. Brokoli dapat diolah menjadi berbagai macam sayuran seperti capcay atau bisa dinikmati dengan merebusnya saja.

  1. lkan salmon

Ikan salmon memang terkenal dengan kandungan DHA tinggi yang sangat baik dalam proses perkembangan syaraf otak bayi. Oleh karena itu, jika selama menyusui Anda banyak mengonsumsi ikan salmon, maka otak bayi Anda akan berkembang menjadi cerdas.

Sebenarnya di dalam ASI sudah terdapat DHA, namun memakan ikan salmon akan meningkatkan DHA dalam ASI yang sebelumnya ada. Anda bisa mengolah ikan salmon menjadi berbagai macam makanan yang nikmat. Namun hati-hati jangan sampai terlalu banyak mengonsumsi ikan salmon mentah seperti sashimi karena dikhawatirkan mengandung banyak bakteri.

  1. Daging sapi

Daging sapi memang menjadi sumber protein hewani dan zat besi yang penting untuk dikonsumsi ibu menyusui agar menghasilkan ASI yang berkualitas. Hal ini karena nutrisi dalam daging sapi mampu memenuhi kebutuhan dan kesehatan ibu menyusui. Sehingga dengan kondisi nutrisi ibu menyusui yang terpenuhi, diharapkan kondisi ibu selalu dalam keadaan sehat dan akhirnya menghasilkan ASI yang sehat dan melimpah juga. Jika bayi kekurangan ASI yang berkualitas, maka dalam jangka panjang menyebabkan bayi menjadi kurang cerdas juga.

  1. Alpukat (Avocado)

Ternyata alpukat memiliki asam folat dan lemak yang tinggi dimana keduanya bermanfaat dalam meningkatkan kecerdasan bayi jika dikonsumsi selama masa menyusui. Kandungan lemak yang dimaksud dalam alpukat adalah lemak baik yang justru memiliki banyak manfaat. Selain itu, alpukat juga mengandung omega 3 yang dapat meningkatkan kecerdasan bayi jika dikonsumsi oleh Ibu menyusui. Bahkan, alpukat juga bisa menjaga kesehatan kulit bayi serta mencegah terjadinya peradangan.

  1. Roti gandum

Jika Anda bosan mengonsumsi nasi sebagai sumber karbohidrat sehari-hari, Anda bisa menggantinya dengan roti gandum. Di Negara-negara Eropa dan Amerika, roti gandum telah menjadi makanan utama sehari-hari. Roti gandum ternyata mengandung asam folat yang cukup untuk memenuhi nutrisi ASI dalam meningkatkan kecerdasan otak bayi. Jadi Anda bisa mengonsumsi roti gandum dan variasi makanan berasam folat tinggi lainnya agar bayi Anda tumbuh cerdas.

  1. Telur

Sudah bukan rahasia lagi jika telur mengandung protein tinggi dan DHA yang berperan dalam meningkatkan kecerdasan anak. Oleh karena itu, dengan rajin mengonsumsi telur, diharapkan bayi mendapatkan nutrisi DHA yang cukup sehingga proses perkembangan otaknya menjadi lebih cepat. Bahkan mengonsumsi telur sudah dianjurkan dari sejak ibu mengandung karena nutrisi DHA dan kolin dalam telur menguatkan sel-sel otak bayi sehingga bayi cenderung lebih cerdas saat lahir. Telur juga mengandung vitamin D, dimana vitamin D ini membantu proses pertumbuhan dan perkembangan struktur tulang pada bayi yang masih dalam fase pertumbuhan.

 

Be Sociable, Share!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *