Home Resep Masakan 4 Resep Menu Makan Malam yang Sehat dan Murah

4 Resep Menu Makan Malam yang Sehat dan Murah

by Sue Gordon
4 Resep Menu Makan Malam yang Sehat dan Murah

Makanan sehat tidak selalu identik dengan harga mahal. Bahkan dengan budget Rp 50 ribu saja atau bahkan di bawah itu, Anda sudah bisa memasak santapan bergizi untuk makan malam tanpa khawatir akan mengganggu program diet yang sedang Anda jalani. Bagi Anda yang sedang mencari referensi menu makan malam yang sehat dan murah, simak beberapa resep menu di bawah ini. 4 Resep Menu Makan Malam yang Sehat dan Murah Salad sayur dan tuna Harga menu hidangan salad tuna di beberapa restoran hampir menyentuh angka ratusan ribu. Namun, dengan membuatnya sendiri di rumah, Anda hanya butuh budget puluhan ribu saja. Selain itu, kombinasi salad dan ikan tuna juga memiliki kandungan serat dan protein yang tinggi, tapi rendah karbohidrat sehingga cocok jadi menu makan malam Anda. Untuk membuat santapan ini pun cukup mudah, siapkan bahan-bahan seperti 4 lembar daun selada hijau dan merah, 1 buah tomat, 1 buah paprika merah dan 180 gram ikan tuna kaleng. Campurkan semua bahan tersebut dengan menambahkan minyak zaitun. Jika ingin rasa yang lebih variasi Anda bisa menambahkan perasan jeruk nipis. Salad buah Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, tak perlu untuk makan malam karena Anda bisa menjadikan salad buah sebagai menu makan malam yang sehat. Cara membuat salad buah juga terbilang mudah, siapkan 1 buah apel yang dipotong dadu, 6 buah strawberry, 1 buah pir dan 4 sendok mayonaise. Potong semua buah yang telah Anda siapkan dan siram dengan mayonaise di atasnya. Karena menu ini adalah menu santapan diet, maka sebaiknya tidak menambahkan keju sebagai bahan pelengkapnya. Sup ayam kentang Sup ayam kentang adalah menu makan malam paling pas disantap bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Selain daging yang menjadi sumber protein, Anda bisa mengonsumsi kentang sebagai pengganti nasi. Belum lagi tambahan sayuran seperti wortel akan menghasilkan vitamin yang baik bagi tubuh Anda. Beberapa bahan yang perlu Anda siapkan untuk membuat sup ayam kentang adalah 200 gram kentang, 100 gram wortel, 250 gram daging ayam, 2 siung bawang putih serta setangkai daun seledri dan daun bawang.   Sedangkan cara membuatnya, pertama silahkan tumis bumbu hingga harum lalu tambahkan satu sendok teh gara, merica bubuk ke dalam satu liter air. Setelah mendidik masukkan sayur dan daging ayam lalu aduk hingga rata. Sajikan selagi hangat. Oseng buncis udang Buncis dikenal sebagai sayuran yang memiliki kandungan kalori sangat rendah. Bayangkan saja, dalam 120 gram buncis, terdapat kandungan 35 kalori saja. Tak hanya itu saja, buncis juga memiliki kandungan serat sehingga berkhasiat dalam melancarkan pencernaan Anda. Untuk kandungan protein, Anda bisa memperolehnya dari udang. Oleh sebab itu tidak ada alasan untuk tidak menyajikan Oseng buncis udang sebagai menu makan malam. Untuk membuatnya, siapkan 200 gram buncis, 100 gram udang, 3 siung bawang putih, 2 siung bawang merah, satu buah tomat, tiga buah cabai dan selembar daun dalam. Setelah bahan sudah siap, tumis bawang merah dan bawang putih terlebih dahulu hingga harum lalu masukkan udang dan buncis. Aduk hingga rata. Jangan lupa, masukkan garam dan gula secukupnya serta potongan tomat agar cita rasanya semakin segar]]>

Baca Juga:   Bumbu Sate Khas Nusantara

Artikel Lainnya

Leave a Comment

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More